Uważąm kolego X-rej że wogle nie zrozumiałes kolegi. PO poscie kolegi widac ze to młody człowiek że trochę ćwiczył siłowo ale nei za duzó. Widąc ze ten kolega bardoz dobrze intuicyjnie rozumuje. Wprowadził do swojego postu coś tak mądrego jka trening bazowy czyli budowanie masy mieśniowej, siły i wytrzymałości siłowej niezbędnej do przyszłych [...]
Wiesz dla upewnienia zapytałem się kilku osób co o tym sądzą ( cwiczą już długo)i sprawdziałem chyba z 30 planów tu już napisanych wszędzie (o ile ktoś ćwiczy nogi) łączy uda i łydki. "nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie [...]
Plan nawet ok choć w następnym mikrocyklu warto by było dołożyć ten drążek, najlepiej żebyś miał taki zamontowany na ścianie bo będzie się zdecydowanie lepiej trenować niż na drążku zamontowanym w futrynie drzwi, jest często po prostu za wąski i nie do końca się nadaje, ale trzeba będzie dołożyć też martwy ciąg jak ogarniesz technikę ćwiczeń. [...]
Siemka, sorki ze tak długo cisza ale dopadła mnie grypa żołądkowa.. Masakra.. Nawet najgorszemu wrogowi jej nie życzę :-P 39,6 stopni gorączki, nie pamiętam kiedy tyle ost miałam. Dziś już lepiej, tylko organizm bardzo osłabiony. Mam nadzieję, że już w poniedziałek będę mogła normalnie wrócić na trening..
dlatego straciłam apetyt że koleżanka poleciła mi jakies szejki białkowe, które miały mi pomóc w redukcji apetytu i tak sie stało. Przez około 2 miesiące stopniowo apetyt malał. U lekarza robiłam dwa dni temu badanie na insulinoodpornosc, trójglicerydy i krew, wszystko wyszło w normie. Zapotrzebowanie wyliczyłam na zasadzie obliczeń, że moje [...]
dlatego straciłam apetyt że koleżanka poleciła mi jakies szejki białkowe, które miały mi pomóc w redukcji apetytu i tak sie stało. Przez około 2 miesiące stopniowo apetyt malał. U lekarza robiłam dwa dni temu badanie na insulinoodpornosc, trójglicerydy i krew, wszystko wyszło w normie. Zapotrzebowanie wyliczyłam na zasadzie obliczeń, że moje [...]
nie bralem zadnego koksu, nie wiem nawet jak smakuja odzywki... haha czlowieku nie weim co cie tak porobilo ale brales bankowo koks na 100% bo masz cale plecy zasyfione w roznych pryszczach itd... a takie sa skutki uboczne po koksach musiales wziasc cos za dlugo typy z 200metki ale u ciebie to chyba winstrol boldek polecial
bialeczka zacne, zycze wszystkim smacznego, i sorka ze musieliscie na mnie czekac tak dlugo, wy i wasze kubki smakowe :-) nastepnym razem sie poprawie. Ale nie mieszkam w pl i niestety przez weekendy niektore rzeczy sie przedluzaja troszeczke. SMACZNEGO :-)
Warszawa, dn. 17.12.2004 r.W związku z bezprawnym i oszczerczym szkalowaniem PZKFiTS, jego działaczy i członków a w szczególności Pana Prezesa Pawła FilIeborna Zarząd PZKFiTS kategorycznie protestuje przeciwko rozgłaszaniu nieprawdziwych zarzutów........w doniesieniach zawarto stek kłamstw, oszczerstw i bezprawnych pomówień. Szczegółowa kontrola [...]
xxxxxl, Płatki są już postacią przetworzoną przez zgniatanie, co niszczy ścianki komórek i umożliwia trawienie. Chodzi nam o to, żeby trwało to długo, stabilizując poziom glukozy we krwi przez dłuższy czas, unikając przez to skoków insuliny i odkładania tłuszczu. Anglicy od wieków jedli na śniadanie owsiankę na zimno i do tego na słono (tego już [...]
Rothen: "5-10MIN HIITA SPOWODUJE UWOLNIENIE RESZTEK GLIKOGENU Z MIĘSNI przez co przez 30-40min zwykłych aerobów następuje spalanie tk.tłuszczowej" A w innych wypowiedziach czy artykułach czytamy że pełne wypalenie glikogenu nastepuje po 20 do 30 minutach AEROBOW przy średnim tetnie, że naukowcy to wyczaili i wogóle. A tutaj przy HIIT [...]
Tak jak pisałem cykl chcę zacząć w styczniu, więc jeszcze jest czas na doedukowanie się w zakresie odżywiania. Jak nie w tym temacie to doczytam gdzie indziej... A więc cykl: teść,decka,wino. ile czego przy mojej masie kupić, co najpierw kuć, jak długo powinien trwać cykl, czym się odblokować i w jaki sposób. Wiem że to wiele pytań, ale to [...]
No właśnie znalazłem kupce 150zł sprzedałem a kretke tą małą za 55zł i detroze za 15zł I nie długo snie odezwe bo coś zamówie członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl
Jeżeli chodzi o badania to wszystkie mam zrobione (krew łącznie z hormonami plus usg) i od lat wyniki są takie same ;) ANKIETA Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 167 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 28,5 Obwód talii : 79 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia. 30? [...]
Ok, wydaje mi się to ciekawsze niż mój split. Czy nie lepiej byłoby ułożyć to na 3 fazy 4-tygodniowe, żeby nie trwało to zbyt długo, czyli: 1 miesiąc po 10 powt. 2 miesiąc po 8 powt. 3 miesiąc po 6 powt. To się tyczy ćwiczeń głównych - ok. A co z izolowanymi? Mogę tam sobie coś wymyślać czy też jakiegoś schematu się trzymać?
Spoko tez czaje sie na szosówke ale raczej juz nie wtym sezonie. Widze tez lubisz śmigac.POwiedz skad jestes jak długo już jeżdzisz, startujesz gdzieś na zawodach (maratonach),i czy masz fotke roweru. Pozdro.
Morten jaki klocek ? Klocek to kiedys byłem a nie teraz . Jestem ubity wiec nie widac pomnnie bym był gruby ,grube to mam kości ale za to jak wymiatam hehe. Do długich jazd niemoge sie coś zabrać bo mi się niechce długo siedzieć na siodle bo dupa boli. za to wale mneisjze dystansy 33 km na maxa tak aż cieknie zmoich ubrać jak przyjeżdzam do haty [...]
Po długim trningu na wolnych ciężarach po przeniesieniu sie na maszyny przybyło mi ok 1 cm w obwodzie ramienia po ponad miesiącu ćwiczeń z kreatyną. Więc Tobie też polecam maszyny tym bardziej jak juz długo wykonujesz te same ćwiczenia na wolnych dziężarach. W końcu mięsień musisz zaskoczyć czymś nowym. pozdrawiam
PONIEDZIAŁEK 19.30 TVP3 C.D AFER
